ในบทความก่อนหน้าที่เราได้พูดถึงวิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งใน Part 1 กันไปแล้ว ทีนี้เรายังติดค้างกันอยู่อีก 5 วิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง (Part 2) กันอยู่ ทั้งนี้หากคุณอ่าน Part 1 มาแล้วและรู้สึกว่าคุณมีความเสี่ยงสามารถทำประกันมะเร็งกับทาง roojai ได้เลย เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูอีก 5 ข้อที่เหลือกันเลย
5 วิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
- การทานอาหารที่มีประโยชน์
หลายคนคงรู้ดีเรื่องการทานอาหารที่ประโยชน์ เพราะเราถูกสั่งสอนมาตั้งแต่เด็กว่าในทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักผลไม้ ซึ่งการผักผลไม้ถือเป็นตัวช่วยยับยั้งโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะใน บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี และกะหล่ำดาวที่น้อยคนจะโปรดปรานนั้น กลับอุดม ไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการต่อสู้กับมะเร็ง นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ ถั่วแดง และชาเขียวก็ได้ชื่อว่าอุดมไปด้วยสาร ต้านอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุของการเกิดมะเร็ง
- ตรวจเจอแต่เนิ่นๆ
มีการทำข้อมูลทางแพทย์ว่า การตรวจพบเจอมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ มีโอกาสที่สามารถรักษาหายได้ อีกทั้งการตรวจตั้งแต่เนิ่นๆ เราสามารถรู้วิธีรักษาฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว มีผลข้างเคียงน้อยที่สุด ดังนั้นเพื่อเอาชนะกับโรคมะเร็ง แนะนำให้คุณหมั่นตรวจสุขภาพ เข้าปรึกษากับทางแพทย์ สังเกตอาการผิดปกติของร่างกายของตัวเอง
- มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยนอกจากจะช่วยป้องกันโรคทางเพศสัมพันธ์แล้ว ยังช่วยลดโอกาสการเป็นมะเร็งได้อีกด้วย โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงทั่วโลกเสียชีวิตกัน เชื่อกันว่าร้อยละ 70 ของมะเร็งปาดมดลูก มีสาเหตุมาจาก Human Papillomavirus (HPV) ที่สำคัญ เชื้อ HPV นี้ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็น มะเร็งที่ทวารหนักและอวัยวะเพศอีกด้วย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ผลวิจัยและการศึกษาพบว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สมองได้ผลิตตอนที่เรานอนหลับ โดยสารเมลาโทนินช่วยต่อสู้กับมะเร็ง เพราะฉะนั้นแนะนำให้คุณพักผ่อนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง และต้องเป็นการนอนที่หลับสนิท
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมี
สารเคมีไม่ว่าจะเป็นพวกยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด น้ำมันเบนซิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่อันตรายและมีความเกี่ยวข้องกับมะเร็ง ถึงแม้เราจะไม่สามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราได้ แต่การหลีกเลี่ยงเราสามารถทำได้และนี้คือ 5 วิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง Part 2 ซึ่งคุณสามารถนำข้อมูลเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ ทั้งนี้หากคุณต้องการป้องกันโรคมะเร็ง สามารถทำประกันมะเร็งกับทาง Roojai ได้เลย